Heb jij al wel eens een vision board gemaakt? Ik maakte er recentelijk voor het vierde jaar op rij weer eentje. Terugkijkend naar die van vorig jaar kreeg ik overal kippenvel… alle beelden hebben zich in de afgelopen maanden aan me gemanifesteerd.

En dan heb ik het niet over tovenarij! Het onbewuste werkt in beelden, kleuren, associaties en symbolen. Denk maar aan hoe je dromen zijn. Maak jij een vision board, gaat je onbewuste op zoek naar een realiteit die daarbij past. Voor mij een krachtig middel dat ik inzet naar het opschrijven van mijn doelstellingen.

In aflevering #54 van de Transformatie Podcast bespreek ik samen met Maaike Rijk ook de werking en het gebruik van vision boards (start bij 36.36 min in onderstaande video). In dit artikel bespreek ik het hoe en waarom, geef ik je een stappenplan en tips om het meeste effect van te sorteren als je zelf aan de slag gaat.

Wat is een vision board?

Vision boards worden soms ook dream boards genoemd. In tegenstelling tot mood boards die weleens gemaakt worden voor bijvoorbeeld de inrichting van je nieuwe woonkamer, zijn vision boards inspirerende collages over jouw toekomstvisie, jouw doelen en het leven dat jij wil leiden.

Waarom zou je een vision board maken?

Simpel, vision boards zijn het krachtigste middel dat je hebt om je doelen te verhelderen én te manifesteren.

Vind je dat knippen en plakken maar kinderachtig gedoe? Ik was ook kritisch, en mijn wetenschappelijke geest wilde er niet aan. Maar de onderbouwing won het van mijn scepsis. En zeg nou zelf, als het écht zo werkt… kan je het jezelf dan veroorloven om het niét te proberen?

Hoe werkt het?

Als ik plaatjes van mooie dingen op plak, gaat het universum echt niet op magische wijze dit op mijn pad gooien. De wet van de aantrekkingskracht werkt, maar niet op een dergelijke naïeve manier.

Op elk moment krijgen we miljoenen stukjes informatie tot ons via de zintuigen. Naar schatting kan ons onbewuste ongeveer 11 miljoen stukjes informatie per seconde verwerken. Onze bewuste capaciteit daarentegen slechts ongeveer 40 stukjes per seconde.

Om staande te blijven in de stroom van informatie hebben we dus een filter, of een trechter nodig. Dat is ons bewustzijn. We verwerken alle informatie onbewust en onze hersenen ‘zien’ dus, zelfs wanneer jij niks of slechts zeer beperkt daarvan bewust registreert.

Het Reticular Activation System

Je kan een vision board inzetten als een soort richtingaanwijzer voor ons bewustzijns-filter.

We noemen dit selectieve focus en dit doen we allemaal ons hele leven en de hele dag door al, zonder dat we het eigenlijk in de gaten hebben.

Denk maar eens aan de laatste keer dat je nieuwe gympen wilde kopen. Je hebt je oog laten vallen op witte adidasjes met blauwe strepen. Maar je twijfelt nog. Ineens zie je overal, in de stad, op je werk en op tv iedereen met precies dezelfde adidasjes lopen.

Dat is het Reticular Activation System (RAS) dat aan het werk is: “a bundle of nerves at our brainstem that filters out unnecessary information so the important stuff gets through”.

Hier komt het belangrijkste aspect: RAS zorgt ervoor dat we enkel dingen opmerken die overeenkomen met onze overtuigingen. We filteren dus de aanwezige informatie op basis van onze bewuste focus en onbewuste identiteit en overtuigingen.

En het allermooiste: die identiteit en overtuigingen kan je trainen en daarmee het RAS in je voordeel laten werken.

‘Manifestatiekracht’

Je creëert door de werking van het RAS, die selectieve focus,  letterlijk je eigen realiteit: andere aspecten uit die stroom data die je onbewust verwerkt springen nu naar de voorgrond (zoals die adidasjes, maar dat zouden ook business opportunity’s kunne zijn), waar jij weer wat mee kan.

Voor je het weet ben je dromen en ambities aan het ‘manifesteren’ ;-).

De truc zit daarbij niet in abstracte en wazige wensen, maar in heldere en concrete focus op gewenste uitkomsten. Je wensen scherp en op de voorgrond houden door middel van een zichtbaar opgehangen vision board (en je doelstellingen) helpen daarbij.

Vision board maken: stappenplan

Geïnspireerd om zelf aan de slag te gaan? Onderstaand stappenplan helpt je op weg.

1. Stel heldere doelen

Neem de tijd om bij jezelf na te gaan wat je écht wilt. Hoe ziet jouw ideale (werk)dag er over twee jaar uit bijvoorbeeld? Ga pas aan de slag met een vision board als je heldere doelen voor jezelf hebt gesteld. Dat mogen overigens best een beetje onrealistische doelen zijn, volgens podcast gast #48 Alex Malone.

2. Verzamel tijdschriften en de rest van het materiaal

Zorg voor een lekkere stapel met diverse tijdschriften. Denk aan reis-, woon-, mode-, lifestyle bladen. Letters, pijltjes of andere leuke stickers zijn nice-to-havemaar niet essentieel. Als ondergrond kan je een wit of zwart vel A3 nemen. Uiteraard heb je ook een schaar en lijm of plakband nodig.

3. Zorg voor de juiste set & settting

Dit heb ik geleend uit het werken met psychedelica. (Mind)set en setting zijn daarbij cruciaal voor een fijne ervaring. Bij het maken van een vision board vertaalt zich dat in:

  • Ruimte: zorg dat je een rustige ruimte hebt waar je niet gestoord kan worden.
  • Tijd: reserveer hier gerust 2 uur voor, met eventueel wat uitlooptijd.
  • Sfeer: maak het gezellig met een fijn muziekje en eventueel ook wat sfeerverlichting (maar niet te donker uiteraard).
  • Mindset: neem even de tijd om te onthaasten van de dag en in de juiste mindset te komen. Het kan helpen om bijvoorbeeld een korte (geleide) meditatie van 10 minuten te doen. Dit is ook het moment om je doelstellingen er nog eens bij te pakken en hierop te mediteren of ze hardop uit te spreken.

4. Creëer!

Begin met het doorbladeren van de tijdschriften en alles dat tot je spreekt uit te scheuren of te knippen. Dat kunnen beelden, woorden of kleuren zijn die je aandacht trekken. Denk hier niet te lang over na en laat de artikelen even voor wat ze zijn.

Alles doorgebladerd? Kijk dan naar wat je verzameld hebt en begin met het netter uitknippen en sorteren. Ik leg ze dan losjes op de ondergrond. Ook hier weer niet te veel bij nadenken en het gewoon op gevoel. Geen zorgen als je dingen hebt uitgeknipt die je uiteindelijk niet gebruikt.

Ik eindig meestal met nog een ronde door de tijdschriften bladeren omdat er vaak nog een specifiek woord of beeld blijkt te ontbreken.

Tevreden met het resultaat? Plak alles dan vast.

Voorbeelden van vision boards

Dit zijn de vier vision boards die ik de afgelopen jaren heb gemaakt. Valt je iets op? Zowel de ‘volheid’ als de netheid, kleurgebruik, thematiek etc zijn interessant om op te reflecteren 😉

  • Save
  • Save
  • Save
  • Save

Nadat je een vision board hebt gemaakt

Ik hang mijn vision board meestal op een zichtbare plek op, bijvoorbeeld in mijn werkkamer. Maar een slaapkamer kan ook.

Je wil je RAS trainen, dat doe ik door dagelijks mijn doelstellingen hardop uit te spreken (de strategie ook die in Think and Grow Rich aanbevolen wordt) en gebruik mijn vision board om mijn ambities te visualiseren. Dat kan in een meditatie, of door er gewoon even bij stil te staan.

Dit hoeft geen uitgebreid of ingewikkeld ritueel te zijn. Gewoon dagelijks even drie minuten aan besteden. Ik heb mijn vision board ook als achtergrond plaatje in het beginscherm van mijn telefoon.

Tips bij het gebruik van een vision board

  • Laad je intentie en droom met dankbaarheid en positieve emoties.
  • Maak naast je vision board ook een doelgericht actieplan.
  • Zet jezelf ook in je vision board.
  • Ben kieskeurig: zet enkel dingen op je vision board die jij écht wilt.
  • Maak eventueel voor ieder levensdoel een apart vision board.
  • Doelen behaald? Vier je successen!
  • Zie jezelf al leven zoals op je vison board.
  • Spreek je affirmaties of doelstellingen elke dag hardop uit.
  • Bewaar je vision board (en kijk bv jaarlijks terug).

Dat was het. Ik hoop dat deze uitleg en dit stappenplan waardevol voor je was! Ik hoor graag je reacties in de comments en alvast veel succes en plezier gewenst bij het manifesteren van jouw dromen, doelen en ambities!


Also published on Medium.

Sjanett de Geus, MSc

Author Sjanett de Geus, MSc

Sjanett is directeur van Twelve Waves, host van de Transformatie Podcast en wereldkampioen kettlebellsport. Ze vertaalt haar gedragswetenschappelijke achtergrond en fascinatie voor spiritualiteit en persoonlijke groei naar buitengewone masterclasses en trainingen over lifecrafting en mindgame. Niet heel gek, gezien ze ooit "het toonbeeld van sociale mobiliteit” is genoemd en ze laat zien dat succesvol zijn en buiten de lijntjes kleuren uitstekend samengaan.

More posts by Sjanett de Geus, MSc

Join the discussion 3 Comments

Laat een reactie achter:

Share via
Copy link
Powered by Social Snap